Tu salud también es una prioridad: Un recordatorio sobre el cuidado mamario 🌸

15 oct

En nuestro blog pasado hablábamos sobre la importancia de hacer una pausa y soltar el mito de la "supermamá". Recordamos que para cuidar bien de nuestros hijos, primero necesitamos estar bien nosotros: los niños necesitan madres sanas y presentes.

Claves de prevención 💗

Cuidar de tu cuerpo es la forma más pura de autocuidado. Para incluir la salud mamaria en tu rutina, ten en cuenta estas claves preventivas:

Autoexploración mensual:

Realízala una vez al mes, preferentemente al 5.º día del inicio de tu periodo menstrual.

Revisiones médicas:

No pospongas tus chequeos a tiempo ni estudios como la mastografía.

IMSS (Instituto Mexicano del Seguro Social)

La lactancia materna y su relación con el cáncer de mama 🌟

🍼 Lactancia materna y su efecto protector

Protección comprobada: Amamantar reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
El tiempo suma: Resulta ser aún más significativo en mujeres que amamantan por períodos prolongados (especialmente más de 1 año).

Oikonomou et al.(Lactancia materna y prevención del cáncer de mama)

Hábitos que reducen riesgos 🥗

¿Por dónde empezar?

Consume fibra (verduras y cereales integrales) y reduce azúcares y grasas.
Mantén al menos 30 minutos diarios de actividad física.
Evita el alcohol y el tabaco.